Можно ли представить себе жизнь, начисто лишенную сна? Ответ на вопрос очевиден. Однако мы часто забываем, что главное условие полноценного, крепкого сна – микроклимат помещения: температура влажность, воздухообмен.

Приборы разные нужны, приборы важные важны

Установлено, что оптимальный температурный режим – 18-20 С. При этом необходим постоянный приток свежего, обогащенного кислородом воздуха, а его влажность должна быть не ниже 30 и более 60 %. Очевидно, что уличный воздух редко соответствует одновременно всем перечисленным параметрам, особенно если принять во внимание годовые колебания температуры, поэтому открытое окно или форточка проблему не решает. Тем более в городе, где из-за шума и запахов с улицы часто не хочется выходить из дома. Какой уж тут сон!

     Идеальным решением для спальни в городской квартире будет сочетание современных герметичных окон, кондиционера и системы приточной вентиляции, которая обеспечит постоянный приток в помещение свежего воздуха. На деле же создание полноценной системы принудительной вентиляции в городской квартире – задача крайне сложная и требует больших финансовых затрат, поэтому большинство горожан отказываются от нее. Другое дело – кондиционер.

     Современная сплит-система служит не только для автоматического контроля за температурой воздуха в спальне, подогревая или охлаждая его по мере необходимости. Кондиционер отлично борется с излишками влаги, что особенно актуально в дождливые летние месяцы, когда на улице буквально парит.

     Кстати, медики не рекомендуют размещать в спальне большое количество комнатных растений. Дело в том, что зеленые насаждения тоже существенно повышают уровень влажности. Это в дополнение к те 1-2 л воды, которые выдыхает за ночь сам человек. Поскольку в спальне относительно прохладно, влага конденсируется на стеклах и мебели, создавая сырость. Без осушения воздуха тут не обойтись. Некоторые модели кондиционеров могут с успехом заменить комнатную оранжерею. Например, сплит-система GREE Oxygen оснащена специальным устройством, повышающим концентрацию кислорода в помещении.

       Что касается очистки воздуха, то использование в кондиционерах фильтров нового покаления позволяет эффективно бороться с любыми его загрязнениями: с пылью, пыльцой и другими аллергенами, неприятными запахами, некоторыми вредными химическими соединениями и даже с бактериями и вирусами. «Кондиционер, предназначен для спальни, желательно укомплектовать антибактериальным фильтром с серебряным покрытием и долговечным фотокаталитическим фильтром, - объясняет Владимир Свиридов, технический специалист компании «Евроклимат» (российский дистрибьютор компании GREE, ведущий мировой производитель оборудования для кондиционирования воздуха), - такая комбинация фильтров надолго обеспечит здоровую атмосферу для комфортного сна».

       Нарушить сон способен и шум с улицы, уровень которого достигает подчас 50-60 дБ (А). Здесь многое зависит от звукоизоляции окон. По оценке специалистов ТД «ПРОПЛЕКС», эксклюзивного поставщика российского оконного ПВХ-профиля, современные пластиковые окна снижают уровень шумов не менее чем на 30 дБ – как раз на величину превышения допустимых показателей. Оконные блоки стандартной конструкции с двухкамерным стеклопакетом и рамой из трехкамерного профиля обеспечат вполне надежную звукоизоляцию.

       Еще один момент, на который обязательно нужно обратить внимание, - отопительные батареи. Они часто создают зимой нестерпимую духоту. В подобной ситуации незаменимы автоматические радиаторные терморегуляторы, например Danfoss. Эти приборы устанавливают непосредственно на трубу, подающую в радиатор горячую воду. Благодаря встроенному термодатчику они реагируют на изменение температуры воздуха в помещении и регулируют поток теплоносителя через батарею, тем самым управляя обогревом комнаты. Необходимая температура может быть задана в пределах от +6 до +26 С.

Отделка и обстановка

Лишь создав благоприятный для сна климат, можно переходить к обустройству спальни. Ее, по мнению архитектора Юлии Александровой, можно разделить на несколько зон, подобрав для каждой собственную отделку и освещение, например на спальную зону и зону для хранения одежды. Воплотить это можно с помощью перегородок.

       Теперь несколько слов об освещении. Общий свет может быть достаточно ярким, но не слишком резким. Достичь подобного эффекта помогут матовые плафоны. Возможно также использование точечных светильников, расположенных по периметру помещения или в пространстве многоуровневого потолка. Для управления освещением спальни можно использовать не обычные выключатели, а светорегуляторы, позволяющие плавно менять яркость ламп. Шторы в спальне должны быть достаточно плотными, чтобы дневной светли свет уличных фонарей и автомобильных фар не мешал вашему отдыху.

       Для отделки комнаты нужно выбирать экологичные, гипоаллергенные материалы. Потолок лучше всего покрыть водоэмульсионной краской, а вот использование подвесных конструкций, собирающих большой количество пыл, не рекомендуется. Хорошим решением станет натяжной потолок на основе текстильного волокна, например CLIPSO или Batyline. Пол можно застелить ламинатом, паркетом или ковролином из натуральной шерсти, а стены стоить оклеить виниловыми, флизелиновыми или бумажными обоями.

       Главным предметом интерьера комнаты отдыха, безусловно, является кровать. Большое значение имеют ее габариты. Оптимальная длина спального места – 190-210 см. Ширина односпальной кровати должна быть не менее 90-100 см, двуспальной – 140-150 см, а двойной – 160-180 см. Важна и высота: спать рекомендуют не ниже чем в 40-45 см от пола. Особого внимания заслуживает матрац. Чтобы утром ничего не болело, рекомендуют использовать только специальные ортопедические матрацы, например Sealy или Pirelli.

      И в заключении несколько слов о постельном белье, подушках и одеялах. Белье должно быть удобным и обязательно сшитым из мягкой натуральной ткани (хлопок, лен или шелк). Большое значение имеют размер и форма подушки. Распространенные во многих странах 80х80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате – головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова. Наполнители для подушек и одеял могут быть как натуральными (пух или шерсть), так и синтетическими, если они гипоаллергенны (например, латекс, каучуковая нить).

      Итак, мы нашли форму здорового сна. Это особый микроклимат, надежная защита от внешних раздражающих факторов, способствующая максимальной релаксации обстановка и удобное спальное место.